10 dicas que ajudarão você a manter a saúde em dia

Ter uma vida saudável não consiste em apenas fazer dieta e exercícios físicos, muito pelo contrário, pequenos hábitos do dia a dia influenciam a manter a saúde em dia. Por exemplo, de nada adianta ter uma dieta balanceada e ter apenas 4 horas de sono todos os dias. O seu corpo precisa de muito mais do que apenas comer bem!

Para viver um longo período, com uma boa qualidade de vida, é preciso se dedicar a cada detalhe do seu dia, cuidando da sua saúde física e mental. Para isso, a Sleek separou 10 dicas que ajudarão você a manter a saúde em dia, confira:

1. Dê uma atenção especial para a hidratação

Não preciso nem falar que beber água é um dos maiores benefícios para o seu corpo, né?! É bem provável que os desconfortos que você sente durante o dia, como intestino preso, dor na bexiga e até mesmo dor de cabeça, seja a falta de água no seu organismo. Para prevenir esses desconfortos, é ideal beber, pelo menos, 2 litros de água por dia!

Sei que para muitas pessoas é complicado beber esse tanto de água, até mesmo pelo fato de não lembrar. Sendo assim, esforce, coloque despertador no celular com lembrete de beber água e deixe sempre uma garrafa na sua frente. Toda vez que olhar para a garrafa, dê um gole! Ahh, e não adianta se “hidratar” com sucos industrializados e refrigerantes, essas bebidas não trazem nenhum benefício para o seu corpo, pois são ricas em corantes, conservantes e sódio. Foque na água, nada além da água!

2. Durma bem

Igual falamos, não adianta achar que tem uma vida saudável apenas porque faz dieta ou exercício físico, uma boa noite de sono é bastante influenciável também. Quando você não dorme de 7 a 9 horas a noite, a sua disposição do outro dia é reduzida, faz as atividades meio sonolento e sem contar que não existe mais nada estressante do que sentir sono e não poder dormir, né?! Sendo assim, uma boa noite de sono é essencial para o seu sistema imunológico, desempenho e energia.

3. Alimenta-se bem

É claro que comer bem é uma dos principais fatores para manter a saúde em dia. Ter um dieta balanceada rica em nutrientes, como frutas, verduras, legumes, fibras, vitaminas e proteínas é essencial para um bom funcionamento do organismo. Além disso, não pule nenhuma refeição do dia, intercale refeições grandes com frutas e lanchinhos saudáveis.

4. Diminua o estresse

Um dia estressante pode ser muito prejudicial para a saúde, pois pode elevar o risco de complicações cardiovasculares e contribuir para o aparecimento de doenças psicológicas. Sendo assim, para evitar que o estresse tome conta do seu dia, procure fazer atividades que te relaxam, como meditação ou apenas um hobby que goste de fazer. Manter um hábito de corrida também é ótimo para esfriar a cabeça e relaxar.

5. Faça exercícios físicos

Não fique parado, deixe de lado o sedentarismo! Não precisa ser atividades em academia, algumas atividades do dia a dia já são bastante relevantes nesse benefício, como por exemplo subir e descer escadas ao invés de usar o elevador, optar por ir caminhando ou de bicicleta (se o destino não for tão longe assim, rsrs). Além disso, praticar esportes ou fazer apenas uma corrida no parque já ajuda bastante também!

O importante é se exercitar, pelo menos, 3 vezes na semana. Essa prática só traz benefícios para a sua saúde, fortalece o sistema imunológico, regula a produção de insulina, reduz o colesterol ruim (LDL), diminui ansiedade, estresse e muito mais!

6. Tenha momentos dedicados à você

Ter sempre uma rotina agitada e cheia às vezes é prejudicial para a saúde física e mental. Sendo assim, para evitar problemas, reserve um momento para você os dias que possível, faça o que gosta, leia um livro, veja um filme, cuide da sua beleza, enfim, um momento de prazer e paz para o seu corpo e cérebro. Ter um momento de paz é essencial para manter a saúde em dia.

7. Evite hábitos prejudiciais

Para ter uma vida totalmente saudável, é preciso abrir mão de alguns hábitos ruim, como ingerir bebida alcoólica e fumar. Tente ir diminuindo aos poucos esses hábitos e quando perceber, não serão mais essenciais na sua vida. Mas calma, uma dica da Sleek para você: beber uma taça de vinho tinto todos os dias traz diversos benefícios para a saúde, então se contente com essa exceção!

8. Faça exames de rotina

Para manter sua saúde em dia, é essencial que você tenha informações de como a sua saúde está! Exames de rotina te informam se tem algum problema com o funcionamento dos seus órgãos, como níveis de colesterol, diabetes e etc.. Sendo assim, fazer check-up é essencial para prevenir e curar problemas de saúde que a você não sabe que tem!

9. Faça sexo seguro

Ter relações sexuais não é prejudicial para a saúde, mas a partir do momento em que essas relações são feitas sem camisinha, você pode ter contato com doenças sexualmente transmitíveis e ter várias complicações. Além disso, para não ter uma gravidez indesejada, proteja-se com anticoncepcionais que a médica recomendar!

10. Cuide da sua sanidade mental

Conforme visto, é importante que esteja tudo em ordem com a sua saúde mental. Sendo assim, se estiver tendo alguns problemas, dialogue com seus amigos ou até mesmo com um terapeuta, eles vão te escutar e ajudar a resolver as situações que estão acabando com a sua saúde mental. Não guarde para você, aprenda desabafar com pessoas de sua confiança.

Depois de perceber que para manter a saúde em dia é um caminho muito longo e que exerce muito esforço e dedicação, agora é só colocar a mão na massa! Siga todas as dicas que a Sleekmeal te deu e garanta uma boa qualidade de vida por um tempo prolongado.

Fonte de referência: MAG Seguros, Clínica Ceu, CEPEM Med