Coma bem, sinta-se bem

Se o seu objetivo é ter uma vida mais saudável, é óbvio que você segue alguma dieta alimentar, dicas de nutricionista, faz exercícios físicos e etc… Além disso, aposta em medicamentos e chás que prometem te dar o objetivo que espera! Mas não se engane, é claro que essas dicas podem te ajudar, mas os primeiros passos para ter uma alimentação saudável são nos pequenos hábitos do dia a dia.

Hoje a Sleek vai te mostrar 5 dicas para conseguir ter uma alimentação saudável, para que assim, você consiga chegar no seu objetivo! Confira:

Coma de 3 em 3 horas

Se o seu objetivo é ganhar massa muscular e alguns quilinhos, é óbvio que você deve comer muito e não pular nenhuma refeição. Agora se o seu objetivo é emagrecer, não se engane, você não vai conseguir isso passando a tarde sem comer ou então pulando alguma refeição importante.

Afinal, é importante se alimentar de 3 em 3 horas, pois essas refeições controlam o nível de açúcar do sangue. Sendo assim, o ideal é intercalar grandes refeições, como café da manhã, almoço e janta, com pequenos lanches saudáveis e frutas.

Não fique sem comer, coma de 3 em 3 horas. (Fonte: Banco da Saúde)

Coma com calma

Comer naquele desespero todo só traz malefícios para a sua saúde. O seu organismo precisa de um tempo para processar o alimento ingerido, então calma lá, comer rápido não te traz nenhum benefício.

Coma com calma para ter uma alimentação saudável. (Fonte: Nutrisi)

Mastigue bem

Se você não mastigar bem, o processo digestivo do seu organismo vai se descontrolar todo, pois é preciso que o alimento esteja pastoso para facilitar esse processo. Além disso, quando você mastiga bem, automaticamente trabalha com a ansiedade, ou seja, você come menos. Então reserve 20 minutos do seu dia para ter uma refeição.

Mastigue bem os alimentos para ter uma alimentação saudável (Fonte: UOL)

Não beba enquanto come

Quando você ingere bebida durante uma refeição, o líquido consegue atrapalhar no processo digestivo e faz com que você não mastigue bem os alimentos. Sendo assim, o ideal é beber 30 minutos antes ou 60 minutos depois de alguma refeição.

Se você não consegue comer sem beber de jeito nenhum, então pelo menos beba água, é melhor do que sucos e refrigerantes.

Não beba enquanto come! (Fonte: Saúde RJ)

Coma de tudo

O maior erro das pessoas que procuram ter uma alimentação saudável é apostar apenas em proteínas e salada. Vai por mim, isso não ajuda em quase nada!

O certo é comer tudo que contém vitaminas, fibras, minerais e proteínas. Ou seja, opte por um prato bem colorido e diversificado.

Coma alimentos ricos em proteína, vitamina, fibras e minerais. (Fonte: Portal Morada)

Se você adaptar essas dicas na sua rotina alimentar, pode ter certeza que muitas coisas vão melhorar e o seu objetivo será mais fácil de ser alcançado! Gostou dessas dicas? Compartilhe com seus amigos e coloque em prática para ontem.

Fonte de referência: GNT Globo

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