5 Dicas de alimentação saudável
Se o seu objetivo é ter uma vida mais saudável, é óbvio que você segue alguma dieta alimentar, dicas de nutricionista, faz exercícios físicos e etc… Além disso, aposta em medicamentos e chás que prometem te dar o objetivo que espera! Mas não se engane, é claro que essas dicas podem te ajudar, mas os primeiros passos para ter uma alimentação saudável são nos pequenos hábitos do dia a dia.
Hoje a Sleek vai te mostrar 5 dicas para conseguir ter uma alimentação saudável, para que assim, você consiga chegar no seu objetivo! Confira:
Coma de 3 em 3 horas
Se o seu objetivo é ganhar massa muscular e alguns quilinhos, é óbvio que você deve comer muito e não pular nenhuma refeição. Agora se o seu objetivo é emagrecer, não se engane, você não vai conseguir isso passando a tarde sem comer ou então pulando alguma refeição importante.
Afinal, é importante se alimentar de 3 em 3 horas, pois essas refeições controlam o nível de açúcar do sangue. Sendo assim, o ideal é intercalar grandes refeições, como café da manhã, almoço e janta, com pequenos lanches saudáveis e frutas.
Coma com calma
Comer naquele desespero todo só traz malefícios para a sua saúde. O seu organismo precisa de um tempo para processar o alimento ingerido, então calma lá, comer rápido não te traz nenhum benefício.
Mastigue bem
Se você não mastigar bem, o processo digestivo do seu organismo vai se descontrolar todo, pois é preciso que o alimento esteja pastoso para facilitar esse processo. Além disso, quando você mastiga bem, automaticamente trabalha com a ansiedade, ou seja, você come menos. Então reserve 20 minutos do seu dia para ter uma refeição.
Não beba enquanto come
Quando você ingere bebida durante uma refeição, o líquido consegue atrapalhar no processo digestivo e faz com que você não mastigue bem os alimentos. Sendo assim, o ideal é beber 30 minutos antes ou 60 minutos depois de alguma refeição.
Se você não consegue comer sem beber de jeito nenhum, então pelo menos beba água, é melhor do que sucos e refrigerantes.
Coma de tudo
O maior erro das pessoas que procuram ter uma alimentação saudável é apostar apenas em proteínas e salada. Vai por mim, isso não ajuda em quase nada!
O certo é comer tudo que contém vitaminas, fibras, minerais e proteínas. Ou seja, opte por um prato bem colorido e diversificado.
Se você adaptar essas dicas na sua rotina alimentar, pode ter certeza que muitas coisas vão melhorar e o seu objetivo será mais fácil de ser alcançado! Gostou dessas dicas? Compartilhe com seus amigos e coloque em prática para ontem.
Fonte de referência: GNT Globo