Caminhada x Corrida

A caminhada e a corrida são exercícios físicos adotados por pessoas que pretendem ter uma vida mais saudável e até mesmo perder peso. Ambas atividades trazem benefícios para o corpo humano, mas o que talvez você não saiba, é que são benefícios diferentes!

Mas e então, qual delas irá trazer mais benefícios para a saúde e conseguir chegar no resultado esperado? A Sleekmeal te explica:

Diferença entre caminhar e correr

Em termos de queima de caloria, o quilômetro percorrido não importa! A perda de caloria é calculada por minuto, e não por quilômetro. A grande diferença entre caminhar e correr, além dos benefícios, é a velocidade.

A corrida é apenas uma caminhada mais intensa que, por consequência, queima mais calorias, ou seja, te ajuda no objetivo de perda de peso. A velocidade é o grande fator da queima de calorias, então quanto mais rápido você corre, mais calorias você perde!

Mas independente, para quem está começando a colocar essa atividade na rotina, deve-se primeiro começar com uma caminha, depois mesclar com corrida e assim você estará preparado para correr. O seu corpo precisa se adaptar com esse exercício, por isso o ideal é começar com uma caminhada.

Mas afinal, qual os benefícios de cada uma dessas atividades para o corpo? Já entendi que correr ajuda a perder peso, mas e a caminhada, ajuda no quê?

Benefícios da caminhada

Tudo bem, pode ser que o seu objetivo não seja perder peso, mas isso não significa que uma caminhada na praça não seja vantajoso para a sua saúde!

A caminhada traz diversos benefícios para a saúde, e um deles é o poder de prevenção de doenças como osteoporose. O impacto da caminhada, ou seja, o impacto das passadas, estimula a produção de massa óssea e, por isso, fortifica os ossos e ajuda no tratamento e prevenção de doenças ósseas.

Outro fato curioso é que a caminhada ajuda o coração a funcionar melhor. Isso porque o simples ato de sair do sedentarismo protege o corpo de doenças cardiovasculares. Além disso, por não exigir um ritmo cardíaco como a corrida, a caminhada não é perigosa para seus praticantes.

Por fim, como qualquer outra atividade, a caminhada é ótima para o sistema imunológico. Ao fazer uma caminhada, as células de defesa do organismo são aperfeiçoadas, ou seja, aumenta a imunidade e previne o fácil contágio de doenças.

Além de tudo isso, é uma atividade que não exige muito esforço, e por isso a caminhada é muito recomendada para pessoas idosas e, em geral, para qualquer um!

Ok, o hábito de caminhar traz diversos benefícios para a saúde, mas e o hábito de correr? Só ajuda na perda de peso? Claro que não! A Sleek te mostra:

Benefícios da corrida

Conforme visto anteriormente, a corrida ajuda na perda de peso, pois o principal fator da queima de calorias é a velocidade. Então sim, a corrida apresenta resultados positivos para quem deseja emagrecer. Mas além de ajudar no emagrecimento, ela traz outros benefícios para a saúde, como o poder de dormir bem.

Para aquelas pessoas que têm dificuldades para dormir de noite, está aí uma dica, tenha o hábito de correr! O esforço arrecadado pela corrida faz com que você chegue em casa “morto”, e isso facilita o processo de dormir a noite inteira.

Além disso, a corrida auxilia no desenvolvimento muscular. O esforço gerado pelos membros inferiores para obter uma passada mais acelerada faz com que os músculos se desenvolvam e fiquem mais definidos. Ou seja, é também uma ótima atividade para pessoas que querem emagrecer e ao mesmo tempo definir os músculos.

Mas lembre-se, não é todo mundo que tem o privilégio de correr! Sendo assim, para começar uma corrida, você deve consultar o seu médico para saber se essa atividade é adequada para o seu corpo.

A caminhada e a corrida trazem vantagens para o bem-estar do seu corpo, agora basta saber qual dessas atividades é recomendada para você!

Fontes de referência: Gympass, Go Outside