Coma bem, sinta-se bem

Depois de decidir ter uma vida saudável e resolver fazer uma dieta, existem algumas maneiras de se organizar para ter essa rotina fitness. Então após ir ao nutricionista e saber o que você pode e não pode comer, é hora de organizar a sua mente para que esse processo dê certo.

Sendo assim, a Sleekmeal separou algumas dicas para te ajudar a planejar uma dieta e uma vida fitness. Se liga:

Deixe de lado a balança

Para começo de conversa, não aposte todas as suas esperanças na balança. Se você está seguindo a dieta certinha, fazendo exercícios físicos e mesmo assim o seu peso na balança não foi o que você estava esperando, não desespere, um simples intestino preso pode influenciar no seu peso.

Então comece fazendo o certo, toda semana tire suas medidas com uma fita métrica para ter um acompanhamento real do seu peso.

Toda a semana tire suas medidas para ter um acompanhamento do peso (Fonte: Noivas na Medida)

Estabeleça metas

Quando falamos de estabelecer metas, estamos falando de metas reais, não de metas como: pretendo emagrecer 10 quilos em 4 semanas.

Não é bem assim que a banda toca! Todo começo de processo é demorado e, além disso, deve ser um processo saudável. Emagrecer desse tanto em um curto período é difícil e prejudicial para a sua saúde, então se contente com a realidade!

Estabeleça metas reais antes de planejar uma dieta (Fonte: Dra. Beatriz Medina)

Monte uma rotina para o seu dia a dia

É mais fácil o seu organismo se acostumar se você montar uma rotina para o seu dia a dia. Como por exemplo, não pule refeições e coma de 3 em 3 horas, intercalando grandes refeições com frutas e lanches saudáveis. Além disso, estabeleça um horário para fazer exercícios físicos, óbvio que vão ter dias que não será possível seguir o horário de sempre, mas foque nesse compromisso!

Monte uma rotina alimentar para o seu organismo acostumar com a dieta (Fonte: Salute Naturais)

Não se culpe por comer um alimento que não estava incluso na sua dieta

É claro que seguir a dieta direitinho é fundamental para chegar no seu objetivo, mas lembre-se, dietas muito restritas e rígidas não dão certo!

Isso porque ao seguir uma dieta muito rígida, você não consegue segurar por muito tempo a tentação de comer um doce e, assim, frequentemente vai sair da dieta para matar um desejo. Então não se prive de tudo, coma o que tiver vontade, mas claro, em porções reduzidas e não deixando de seguir sua rotina alimentar programa para o dia.

Não se culpe por furar a dieta (Fonte: Exame)

Evite tentações

No começo de uma dieta é difícil, mas até você aprender a falar “não” para certos alimentos, evite tentações. Por exemplo, se você não conseguir ir em uma festa sem comer de tudo e encher a cara, evite ir, e trabalhe nesse processo de ir aos lugares e comer apenas o que você pode.

Evite tentações alimentares (Fonte: Blog Nature Center)

Após concentrar e trabalhar em todas essas maneiras de como planejar uma dieta, pode ter certeza que esse processo será mais fácil e resultará em resultados positivos! Além disso, acompanhe o Instagram da Sleekmeal, lá te ensinamos várias receitinhas! Com a Sleek, comer bem nunca foi tão divertido.

Fonte de referência: Guia da Semana, Forbes

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