Como planejar uma dieta

Depois de decidir ter uma vida saudável e resolver fazer uma dieta, existem algumas maneiras de se organizar para ter essa rotina fitness. Então após ir ao nutricionista e saber o que você pode e não pode comer, é hora de organizar a sua mente para que esse processo dê certo.

Sendo assim, a Sleekmeal separou algumas dicas para te ajudar a planejar uma dieta e uma vida fitness. Se liga:

Deixe de lado a balança

Para começo de conversa, não aposte todas as suas esperanças na balança. Se você está seguindo a dieta certinha, fazendo exercícios físicos e mesmo assim o seu peso na balança não foi o que você estava esperando, não desespere, um simples intestino preso pode influenciar no seu peso.

Então comece fazendo o certo, toda semana tire suas medidas com uma fita métrica para ter um acompanhamento real do seu peso.

Estabeleça metas

Quando falamos de estabelecer metas, estamos falando de metas reais, não de metas como: pretendo emagrecer 10 quilos em 4 semanas.

Não é bem assim que a banda toca! Todo começo de processo é demorado e, além disso, deve ser um processo saudável. Emagrecer desse tanto em um curto período é difícil e prejudicial para a sua saúde, então se contente com a realidade!

Monte uma rotina para o seu dia a dia

É mais fácil o seu organismo se acostumar se você montar uma rotina para o seu dia a dia. Como por exemplo, não pule refeições e coma de 3 em 3 horas, intercalando grandes refeições com frutas e lanches saudáveis. Além disso, estabeleça um horário para fazer exercícios físicos, óbvio que vão ter dias que não será possível seguir o horário de sempre, mas foque nesse compromisso!

Não se culpe por comer um alimento que não estava incluso na sua dieta

É claro que seguir a dieta direitinho é fundamental para chegar no seu objetivo, mas lembre-se, dietas muito restritas e rígidas não dão certo!

Isso porque ao seguir uma dieta muito rígida, você não consegue segurar por muito tempo a tentação de comer um doce e, assim, frequentemente vai sair da dieta para matar um desejo. Então não se prive de tudo, coma o que tiver vontade, mas claro, em porções reduzidas e não deixando de seguir sua rotina alimentar programa para o dia.

Evite tentações

No começo de uma dieta é difícil, mas até você aprender a falar “não” para certos alimentos, evite tentações. Por exemplo, se você não conseguir ir em uma festa sem comer de tudo e encher a cara, evite ir, e trabalhe nesse processo de ir aos lugares e comer apenas o que você pode.

Após concentrar e trabalhar em todas essas maneiras de como planejar uma dieta, pode ter certeza que esse processo será mais fácil e resultará em resultados positivos! Além disso, acompanhe o Instagram da Sleekmeal, lá te ensinamos várias receitinhas! Com a Sleek, comer bem nunca foi tão divertido.

Fonte de referência: Guia da Semana, Forbes