Conheça 15 alimentos que ajudam a melhorar a pele

Todo mundo sabe que ter uma alimentação saudável é essencial para ter um bom funcionamento de todo o organismo do corpo.

Sendo assim, existem diversos alimentos que são ótimos para específicos objetivos e, se você tem como objetivo ter uma pele bonita e saudável, esta matéria é para você!

A seguir, a Sleek Meal vai te mostrar 15 alimentos que fazem bem para pele, sem deixar de lado a sua saúde. Confira:

1. Cenoura

É possível que você tenha escutado alguma vez que a cenoura faz bem para a visão, mas o que talvez você não saiba, é que ela também é ótima para os benefícios da pele.

Rica em vitamina A, a cenoura ajuda a clarear as manchas presentes na pele e diminui o risco de desenvolver algum tipo de câncer de pele. Além disso, protege a pele dos raios UVA e UVB, ajudando a manter um belo bronzeado.

Um suco de cenoura até que cairia bem, né?!

2. Salmão

Rico em ômega 3, o salmão ajuda a melhorar as inflamações na pele, prevenindo acnes e o desenvolvimento de alergias cutâneas.

Além disso, é comprovado que a ansiedade e o estresse colaboram para os problemas da pele, e não existe alimento melhor que peixe para combater esse tipo de transtorno.

Que tal uma receita de salmão para o fim de semana?

3. Cacau

Sempre tem uma luz no final do túnel! Sim, o cacau, em certa quantidade, é um dos alimentos que fazem bem para a pele.

Tanto utilizado para comer, quanto utilizado para máscaras faciais, o cacau ajuda na maciez da pele e, além disso, tem como função prevenir a formação de manchas.

Então sim, pode comer um chocolate meio amargo (mínimo 80% de cacau na composição) depois de uma refeição!

4. Nozes

O óleo de nozes é um remédio natural milagroso para as olheiras e, além disso, o consumo diário desse alimento, rico em ômega 6 e vitamina E, ajuda a reparar a pele e diminuir as rugas.

Ótimo, né?! Então pegue o hábito de consumir nozes diariamente e tenha uma pele linda e saudável.

5. Abacaxi

Que tal colocar na sua rotina um alimento que previne o envelhecimento precoce? Um sonho que pode ser realizado!

O abacaxi, além de prevenir o envelhecimento precoce, é um ótimo alimento rico em anti-oxidante, que tem como função combater as acnes.

A fruta também pode ser usada para máscaras faciais. Vamos experimentar?

6. Aveia

O consumo diário de aveia é ideal para você que quer ter uma pele brilhosa e hidratada!

Além disso, o esfoliante preparado com aveia e leite é ótimo para limpar todas as impurezas presentes na pele.

7. Vinho tinto

Sim, por incrível que pareça, beber uma taça de vinho tinto todos os dias antes de dormir é excelente para a saúde.

Além de alguns benefícios para a organismo, o vinho tinto tem como função renovar a sua pele e deixá-la com brilho e saúde!

Está preparado para aplicar isso na sua rotina? Mas lembrando, é só uma taça, viu?!

8. Laranja

Rica em vitamina C, a laranja é um ótimo alimento para combater o envelhecimento. Além disso, ajuda na produção de colágeno, fazendo com que sua pele fique saudável, firme e limpa.

Isso sem contar que um suco de laranja geladinho é uma delícia! Assim fica fácil colocar na sua rotina alimentar.

9. Pimentão vermelho

Rico em carotenoides, o pimentão vermelho é um dos alimentos que fazem bem para a pele. Sua função é prevenir o surgimento de rugas, cravos e espinhas, pois ele proporciona o aumento da circulação sanguínea na pele.

O consumo desse vegetal cru é mais difícil, mas ele cozido em uma panelinha de carne caí bem!

10. Óleo de coco

Você já deve ter ouvido falar em hidratantes naturais para o rosto e cabelo que contêm o famoso óleo de coco. Pois bem, ele é usado porque promete benefícios para a pele, mantendo ela hidratada, macia e sem rugas.

Então se você é fã de produtos naturais, opte pelo óleo de coco para ter todos esses benefícios!

11. Kiwi

Assim como a laranja, rico em vitamina C, o kiwi é responsável pela produção de colágeno e pelo combate do envelhecimento precoce.

Além disso, a fruta promete brilho e elasticidade para a pele, pois contêm vitamina E em sua composição.

Que tal uma receita de salada de frutas contendo bastante kiwi?

12. Linhaça

O consumo diário deste alimento promete deixar a pele sempre hidratada. Também promete reparar a pele e reforçar a barreira cultânea.

Além do mais, a farinha de linhaça é capaz de produzir um eficiente esfoliante natural para a pele.

E então, alguma vez na vida você já comeu linhaça?

13. Abóbora

Quer deixar sua pele sempre linda e bronzeada? O consumo de abóbora pode te ajudar com isso!

A abóbora é rica em betacaroteno, e por isso protege sua pele dos raios UVA e UVB.

14. Tomate

Um dos desconfortos existentes na pele é a oleosidade e, se você sofre com isso, o tomate pode te ajudar!

O tomate tem em sua composição uma substância que ajuda a proteger a pele dos raios solares e, assim, ajuda na diminuição da oleosidade.

Colocar na sua rotina alimentar uma salada com tomate é uma ótima ideia!

15. Ovo

Existe na internet várias receitas de hidratante facial natural em que um dos ingredientes é a clara do ovo. Isso porque ela age fechando os poros da pele, além de diminuir a oleosidade.

Depois de saber 15 alimentos que fazem bem para a pele, o próximo passo é coloca-los na sua rotina alimentar e obter ótimos resultados para a pele!

Fonte de referência: Tua Saúde, Revista Marie Claire, Guia da Semana