Correr, comece esse hábito hoje mesmo
Se você tem uma vida ativa na área de exercícios físicos e tem o objetivo de emagrecer, com certeza seu personal faz você correr na esteira pelo menos 10 minutos antes ou depois do treino. A corrida é bastante conhecida pelo benefício de emagrecer e diminuir o risco de doenças cardiovasculares, mas seus benefícios vão muito além que isso. O hábito de correr traz benefício para qualquer pessoa, independente do objetivo.
Muitas pessoas separam meia hora do dia para dar aquela corrida no parque, para desestressar e trazer uma energia para o resto do dia. Se você não tem esse hábito, depois de ler esse artigo, você vai reconsiderar seu ponto de vista sobre corrida! Confira abaixo o porquê você deve começar correr hoje mesmo:
Aumenta a autoestima e a autoconfiança
Quando você pega pra valer o hábito de correr, além de perceber mudanças físicas, você cria uma vontade de cada dia bater uma meta de distância, ou seja, você melhora cada dia mais no desempenho dessa atividade e começa a acreditar mais em si mesmo.
Além disso, escutar música alta enquanto corre te dá mais disposição e vontade de correr por mais tempo, mais longe e mais rápido, o que é ótimo para a autoconfiança e autoestima!
Melhora o humor e alivia estresse e ansiedade
Já viu pessoas falando que iam correr para desestressar? Pois bem, correr realmente alivia o estresse. Isso porque existe uma substância chamada quinurenina no organismo que está relacionada com a depressão e se acumula nos períodos de estresse. Sendo assim, o hábito de correr libera essa substância do sangue e consegue aliviar o sentimento de estresse.
Além disso, ao correr, as substâncias dopamina, serotonina e endorfina, conhecidas como hormônios da felicidade, são liberadas para o cérebro e proporcionam essa sensação de bem-estar e alteração do humor. Sendo assim, como a ansiedade é fruto de maus pensamentos e mau humor, acaba que correr também alivia a ansiedade.
Atiça a criatividade e produtividade
Quando você está estressado, de cabeça cheia com vários problemas para resolver e não tem nem ideia por onde começar, que tal dar uma corridinha?
É preciso ter calma para resolver certas situações, e se você colocar na sua rotina o hábito de correr, você vai ficar mais calmo e, assim, vai mudar seu ponto de vista e perceber coisas que quando estava estressado passou batido.
Além disso, uma corridinha no parque te dá energia, e essa energia será usada para te dar mais disposição e produtividade nos afazeres ao longo do dia.
Melhora a concentração e a atividade cerebral
A corrida é uma atividade que precisa de foco e determinação. É preciso ter foco no ato de correr para não esbarrar em outras pessoas, não tropeçar e até mesmo não ser atropelado por uma bicicleta (sim, isso pode acontecer). Ou seja, correr é uma atividade que não pode ser feita dispersadamente, pois pode causar sérios danos. Por outro lado, a determinação é usada para estabelecer metas de distância e continuar com esse hábito todos os dias possíveis. Se você resolveu correr todos os dias, nem que seja meia hora, você precisa de determinação!
Além disso, quando você tem o hábito de correr, as suas atividades cerebrais melhoram, pois a flexibilidade cognitiva aumenta e, assim, você consegue fazer vários deveres ao mesmo tempo e consegue se adaptar a mudanças mais rápido.
Como alcançar os benefícios da corrida e como começar
É normal ter uma agenda lotada e alguns dias essa atividade física ter que ser deixada para outro dia. Correr todos os dias também é um hábito difícil para iniciantes e, às vezes, nem cabe na agenda. Contudo, para alcançar os benefícios da corrida, não é preciso correr todo dia, mas é preciso pelo menos praticar esse hábito 2 ou 3 vezes por semana.
Além disso, para pessoas que nunca treinaram ou fizeram alguma atividade física, o ideal é começar devagar. Nas primeiras semanas, apenas faça uma caminhada, não precisa chegar no parque tentando competir uma maratona. Primeiro que você não vai conseguir e, segundo, é prejudicial para o seu físico. Após isso, comece a intercalar caminhada com corrida, e sempre pare no seu limite, viva um dia de cada vez. Não conseguiu correr por muito tempo hoje? Está tudo bem, é um processo gradual, amanhã você tenta de novo!
E por último, se você tem algum dores em algumas partes do corpo, como joelho e coluna, o ideal é consultar um médico para receber as orientações especiais para o seu caso.
Agora que você sabe dos benefícios de correr e como começar, está esperando o que? Arrume um tempinho na sua agenda e comece, com pelo menos, 15 minutos de corrida. Só colocando em prática para perceber o bem que a corrida faz nas nossas vidas!