Dor de cabeça e o jejum

Muitas pessoas hoje em dia estão adquirindo na rotina alimentar o famoso jejum intermitente, que consiste em ser um método de emagrecimento, alternando entre períodos de jejum e períodos com uma alimentação específica. Além disso, quando se faz esse jejum intermitente (pode ser um dia da semana ou vários), você fica em torno de 10 a 24 horas sem comer, apenas ingerindo líquidos sem calorias, como água, café sem açúcar ou chá.

Contudo, existem alguns boatos que esse método de emagrecimento não faz bem! É fato que cada organismo reage de um jeito com esse procedimento, mas a fase inicial de transição de uma dieta comum para o jejum intermitente causa alguns efeitos colaterais em várias pessoas, como por exemplo, uma relevante dor de cabeça.

Ficar várias horas sem comer é um dos principais fatores da dor de cabeça. Isso porque quando você fica um bom tempo sem se alimentar, o seu organismo começa a produzir substâncias responsáveis pela dor e, além disso, um jejum prolongado causa diminuição do açúcar no sangue, o que ajuda na manifestação da dor de cabeça e das tonturas.

Mas lembre-se, não é toda pessoa que sente esses sintomas, isso depende da adaptação do seu organismo com esse novo método implantado na sua rotina.

Sendo assim, o ideal para que as dores de cabeça desapareçam, é comer de 3 em 3 horas, optar por um lanche saudável entre as grandes refeições.

Mas se você invocou com o jejum intermitente e pretende continuar, lembre-se de não exagerar na comida após um jejum prolongado. Além disso, não se esqueça da água. A desidratação também é um dos principais fatores da dor de cabeça, então sempre fique com uma garrafinha de água perto de você!

Fontes de referência: I Saúde, Humana Saúde